خطة أسبوعية مضادة للالتهاب لمرضى الفايبروميالجيا
+3
+2

خطة أسبوعية مضادة للالتهاب لمرضى الفايبروميالجيا

Home/Store
$0.00
In stock
Product Details
 

🌿 خطة أسبوعية مضادة للالتهاب لمرضى الفايبروميالجيا

 

📅 اليوم الأول

• فطور: شوفان مع حليب اللوز + توت بري + بذور الشيا.
• غداء: سلطة كينوا مع حمص وخضار.
• سناك: جزر وخيار مع حمص.
• عشاء: سلمون مشوي مع بروكلي مطهو على البخار.

 

⸻

 

📅 اليوم الثاني

• فطور: سموثي سبانخ + موزة + توت أزرق + ماء جوز الهند.
• غداء: عدس مطبوخ مع كركم وجزر + سلطة خضراء.
• سناك: حفنة لوز أو جوز.
• عشاء: صدر دجاج مشوي بزيت الزيتون + خضار مشوية.

 

⸻

 

📅 اليوم الثالث

• فطور: خبز الشوفان مع زبدة اللوز + شرائح تفاح.
• غداء: شوربة بروكلي + سلطة طماطم وخيار.
• سناك: كوب شاي أخضر + تمرتين.
• عشاء: سمك سردين مشوي + أرز بني.

 

⸻

 

📅 اليوم الرابع

• فطور: عجة بيض مع سبانخ وزيت الزيتون.
• غداء: كينوا بالخضار المشكلة + عدس.
• سناك: شرائح خيار مع زبادي يوناني طبيعي.
• عشاء: سلمون أو تونة مشوية + سلطة جرجير.

 

⸻

 

📅 اليوم الخامس

• فطور: شيا بودنغ (بذور شيا منقوعة في حليب اللوز) مع توت.
• غداء: شوربة عدس + سلطة ملفوف بالليمون.
• سناك: مكسرات + شاي بابونج.
• عشاء: دجاج مطهو مع كركم وخضار.

 

⸻

 

📅 اليوم السادس

• فطور: خبز الحبوب الكاملة + أفوكادو + طماطم.
• غداء: سلطة حمص بالطحينة + خضار مشوية.
• سناك: تفاح مع زبدة الفول السوداني الطبيعية.
• عشاء: سمك مشوي + كينوا.

 

⸻

 

📅 اليوم السابع

• فطور: بان كيك الشوفان مع عسل طبيعي وتوت.
• غداء: عدس مطهو مع كركم + سلطة سبانخ.
• سناك: جزر وخيار مع حمص.
• عشاء: شوربة خضار بالكركم + قطعة سلمون أو تونة.

 

⸻

 

✨ ملاحظات مهمة:

• اشربي ٨ أكواب ماء يومياً.
• قللي القهوة وحاولي استبدالها بالشاي الأخضر أو الأعشاب.
• لا تنسي النشاط الخفيف (مثل المشي أو اليوغا) لأنه يكمل دور الأكل في تقليل الالتهاب.
 

💌 رسالة مني إلك:

 

أنا بنان المدني، صيدلانية و مدربة صحية هولستيك معتمدة. بشتغل مع النساء لمساعدتهن على استعادة طاقتهم، تقليل الالتهاب، والتحكم بأعراض مثل الفايبروميالجيا، اضطرابات الغدة الدرقية، وأعراض سن اليأس.

 

🔹 إذا حابة خطة شخصية مخصصة لحالتك وظروفك الصحية، أو تحبي تنضمي لورشات التوعية يلي بقدمها، فيك تتواصلي معي مباشرة:

📧 banohealthcoach@gmail.com

📞 07380438995

🌐 www.Cardiffwellbeing.com

 

Show More
Share this product with your friends
ShareSharePin it
خطة أسبوعية مضادة للالتهاب لمرضى الفايبروميالجيا
Home/Store
  • My Account
  • Track Orders
  • Shopping Bag
Display prices in:USD
Skip to main content
Adam healing Academy
Store
About
Delivery
Contact Us
Menu
Adam healing trust
Report abuse
Powered by Lightspeed